Домашний фитнес-зал — отличное решение для тех, кто привык считать минуты своего времени

Сегодня все чаще можно услышать жалобы от деловых людей о том, что совсем не остается времени сходить в фитнес-зал. Но ведь это уже не проблема, благодаря доступности и многообразию спортивных тренажеров. Сделать хорошо оборудованный спортивный комплекс у себя дома — вот замечательный выход.

Перечислять преимущества собственного фитнес-зала можно долго. Во-первых, тренироваться можно в любое удобное для вас время. Во-вторых, длительность занятия будет зависеть только от вашего желания. В-третьих, не нужно тратить время на то, чтобы добраться до спортивного центра. Также вы можете оформить ваш спортивный уголок по своему вкусу, докупив кожаные диваны Britannica, для комфортного отдыха после тренировок.

Но, конечно же, обязательно нужно учесть, что площадь, которая понадобится для домашнего тренажерного зала, должна составлять не меньше 15-ти квадратных метров. Кроме этого рекомендуется выбрать помещение, которое имеет хорошую освещенность и вентилируемость. А если есть возможность выбрать комнату с красивым видом, то это будет просто замечательно, ведь так будет намного приятнее заниматься.

Особое внимание уделите подготовке пола для вашего фитнес-зала. Застелить его специальным спортивным покрытием — было бы идеальным решением, но если вам это по каким-то причинам не подходит, то можно остановиться на резиновых ковриках для тренажеров. Только от них уже отказываться не стоит.

Далее необходимо будет определиться с оборудованием. Если говорить о стандартном минимуме, то он, как правило, включает: одностековый мультикомплекс, кардиотренажер (это либо велотренажер, либо беговая дорожка, кроссотренажер, степпер) и специальный коврик. Кроме этого вам предложат ряд силовых тренажеров, а также райдеры, различные вибромассажеры.

Когда будете устанавливать оборудование, не стоит все размещать вплотную. В целях безопасности вокруг тренажеров должно быть дополнительное пространство.

Итак, все готово! Начинаем тренировки. Новичкам лучше напомнить, что переусердствовать на первых занятиях не стоит. Лучше начать с получасовых тренировок и затем постепенно их увеличивать. 3-4 раза в неделю будет достаточно, чтобы оставаться в хорошей форме.

Но расслабляться слишком не стоит, хоть это и домашние тренировки. Если вы настроены на эффективность, то рекомендуется составить график занятий. Начинайте с разминки, разогрева, затем постепенно добавляйте нагрузку. Обязательно контролируйте пульс и самочувствие. Проконсультируйтесь с тренером, выберите различные комплексы упражнений для домашних тренировок, чтобы вам не было скучно. Для завершения тренировки можно подобрать ряд дыхательных упражнений, которые восстановят сердечный ритм и позволят расслабиться.

Напомним, что обязательно нужно следить за своим рационом, чтобы все труды не оказались напрасными. И, конечно же, не забудьте проконсультироваться с врачом относительно того, какие упражнения вам будут полезны и безвредны.