Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба

Как обеспечить здоровье при занятиях спортом?

Статьи

Как обеспечить здоровье при занятиях спортом?

Занятия спортом в любом случае принесут человеку только лишь пользу. Ведь укрепится тело, фигура станет намного красивее, дыхание будет легким, самочувствие прекрасным. Однако, не следует забывать о том, что для организма крайне нежелательны перегрузки. Для того, чтобы тело было не  только красивым, но и здоровым, следует придерживаться определенных канонов.

Здоровое тело без насилия

Здоровое тело может сформироваться исключительно при наличии здорового духа. Все дело в том, что с самого утра мы начинаем испытывать массу негативных эмоций. Взять даже хотя бы наше просыпание – встаем, уходим от теплого одеяла, надо заниматься работой, а так хочется еще поспать. Все это говорит о том, что иммунитет у вас ослаблен, можно даже сказать, что у вас истощение нервное.

Кроме того, всегда найдутся те, кто способен испортить настроение еще больше, о каких радостных эмоциях здесь может идти речь? Но в фитнес- программах золотым правилом является фраза «что в радость, все хорошо».

Еще одно, не менее важное правило фитнеса – не перегружать свой организм, нет насилию над собой! Вы очень сильно заблуждаетесь, если верите в то, что если ваши нагрузки будут высоки, то тело быстрее придет в норму. Конечно, тело-то придет в норму, однако, позднее вы можете получить совершенно иной результат. Организм устанет от перегрузок, и все те показатели, которых вы достигли, начнут резко падать и ухудшаться.

Немного о режиме дня

В режиме дня также есть свои правила и особенности. Внимательно ознакомьтесь с ними и впредь не допускайте своих ошибок (а мы уверены, что они у вас есть).

Во-первых, постарайтесь избегать стрессов. Мы уже писали ранее, что организму лучше не давать физических нагрузок с самого утра, это для него окажется стрессом, а их, как вы поняли, необходимо избегать. Предельно начальное время для физической нагрузки – после десяти часов утра.

Как обеспечить здоровье при занятиях спортом?

Наиболее оптимальным временем для любой физической нагрузки является период времени с семи часов вечера до девяти часов вечера. А вот с пяти до семи часов вечера категорически запрещено совершать абсолютно любые нагрузки физические на организм.

Забудьте о силовых и ударных нагрузках на свой организм. Помните о том, что наиболее полезной окажется та тренировка, которая направлена  на повышение эластичности связок и мышц.

Женщинам мы можем порекомендовать в качестве занятий спортом танцы живота. Кроме того, что здесь можно научиться красиво двигаться, также вы можете приобрести очень красивое и сексуальное, гибкое тело.

24.07.2014