Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба

Как получить пользу от кардиотренировок?

Статьи

Как получить пользу от кардиотренировок?

Зачастую люди склонны недооценивать кардиотренировки, даже несмотря на то, что такие нагрузки весьма важны для организма. Многие мужчины, которые только и мечтают о прекрасном прессе с кубиками пренебрежительно отмахиваются от подобных тренировок. В основном, мужчины уверены в том, что кардиотренажеры придумали исключительно для женского пола, это женщины любят всякие там дорожки беговые, велосипеды и прочее.

Мало того, у мужчин бытует мнение, что если они будут заниматься на кардиотренажерах, то их «банки» растрясутся. А ведь они таким тяжелым трудом добывались в спортивном зале.

Но на самом деле все совершенно иначе, и кардиотренажеры невероятно важны как для женщин, так и для мужчин.

Зачем нужны кардиотренажеры?

Как вы понимаете, исходя из названия этих тренажеров, здесь прослеживается прочная взаимосвязь с мышцой сердечной. А ее, точно также как и все остальные мышцы, просто необходимо постоянно тренировать.

Кроме тренировок сердечной мышцы у человека также развивается еще одно не менее важное качество, называемое выносливостью. На без этого качества ни один мужчина не сможет добиться хороших результатов.

Самое интересное то, что для занятий с нагрузкой на кардио вас абсолютно не понадобится какое-то оборудование дорогостоящее или еще что-то. Во-первых, всегда можно записаться в тренажерный зал и вдоволь там позаниматься какое-то время. А если нет возможности посещать залы спортивные, то можно заняться пробежкой по свежему воздуху. Мало того, такая пробежка принесет намного больше пользы, чем занятие в спортивном зале. Вполне подойдет школьный стадион, парк или другая, не слишком оживленная зона в городе.

Ну а тому, кто мечтает сбросить много лишних килограммов бег вообще очень полезен, ведь при такой нагрузке можно сжечь много калорий. Но здесь важно не перегнуть палку, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила кардио

Как получить пользу от кардиотренировок?

В первую очередь, у вас должна быть комфортная и удобная обувь. Поэтому покупать нужно исключительно те кроссовки, которые предназначены для бега. Не менее важна также и та одежда, в которой вы хотите заниматься бегом: в ней вам не должно быть жарко или холодно.

Кроме того, прямо перед вашей пробежкой следует размяться. Для этого вполне достаточно пятиминутной ходьбы и десятиминутного бега трусцой.

Вообще, существует много вариаций того, как проводить свою разминку.

О беге трусцой мы уже упомянули, существует еще бег на дистанции средние, на длинные дистанции и на короткие.

Перед самой пробежкой необходимо сделать несколько приседаний, разогреть свои мышцы, «запустить» их. Затем можно заняться легкой растяжкой.

Помните о том, что на протяжении первой недели вы не должны делать больших усилий и не давайте своему телу серьезных нагрузок.

26.07.2014