Красота с помощью фитнеса и его секреты

Красота и здоровье всегда ассоциировались с правильными пропорциями тела, и стройной фигурой. Всего этого не так сложно достичь регулярно уделяя внимание спорту.

Перед тем, как начать программу занятий необходимо точно определить проблемные участки на теле, посоветоваться с персональным тренером, составить план тренеровок, согласовать виды нагрузок и их комбинации в течение недели и только потом приступать к регулярным занятиям. Подготовительный процесс – достаточно важный этап в фитнесе. Его скрупулезное планирование, основываясь а многих факторах – залог успеха эффективных тренировок.

Основные рекомендации по выбору типа упражнений для создания идеальных форм тела:

- если у Вас в планах уменьшить объем бедер и нужно избавиться от лишнего веса, то необходимос сконцентрировать свое внимание на аэробных упражнениях – беге, велотренажере, танцевальном фитнесе или аэробике.

- если же, все наоборот, и Вам хотелось бы набрать вес, укрепить мышцы и сформировать некоторый их объем – подойдут силовые упражнения с тренажерами. Но их все равно необходимо чередовать с аэробными, ведь только комплекс различного вида нагрузок будет иметь самый лучший и длительный эффект.

Многие женщины, которые приходят в фитнес-клуб в большей мере недовольны именно формой своих ног (особенно поверхностью бедер). Для каждой части бедра или икроножной мышцы предусмотрены свои упражнения. Например, для внутренней поверхности бедра отлично подойдут махи ног, разведение/сведение и упражнения с фитболом. Для внешней поверхности бедер самым эффективным и в то же время просты упражнением считаются приседания. Задняя поверхность бедер приобретет упругость после регулярных махов назад. С икроножными мышцами нужно быть осторожными, ведь их очень просто перекачать и тогда Ваша фигура будет больше похожа на спортсмена-бегуна.