Необходимое количество тренировок

Люди, перед тем как начать заниматься, спрашивают, сколько мне надо заниматься, чтобы получить желаемый результат? Ответ на этот вопрос: «Постоянно, как можно чаще!». От двух-трех тренировок в месяц результата не будет никакого. Кроме того такие тренировки могут принести и вред. Человек пытается выложиться на 100%, но не учитывает, что его тело не готово к серьёзным нагрузкам. Тренироваться нужно3-4 раза в неделю, примерно 50-70 минут. Занятия необходимо проводить регулярно и систематичность, без резких перерывов.

Чтобы соблюдать систематичность, рационально будет записаться в секцию или клуб. Тренировки будут проходить по графику и под присмотром тренера-профессионала. Через несколько месяцев будет определенный результат. Немного уйдут лишние килограммы, в теле будет чувствоваться сила, да и здоровье будет гораздо сильнее. Это все возможно только при регулярных тренировках. Одно пропущенное занятие, можно перекрыть только двумя посещенными тренировками и так в геометрической прогрессии.

Многие люди говорят, что у них нет времени ходить в спортивные клубы, нет проблем, занимайтесь дома самостоятельно. На сегодняшний день придумано множество программ, которые можно найти в интернете, для тренировок в домашних условиях.

Имеются и некоторые правила тренировок, которые рекомендуется соблюдать для повышения эффекта тренировок. «Жаворонкам» лучше заниматься фитнесом в первой половине дня, совам, наоборот, после обеда. Тренировки нельзя начинать меньше, чем через час после приема еды. И после занятия необходимо воздержаться от приема пищи, хотя бы час. Если Ваша работа позволяет тренироваться только вечером, то допускается минимум за 40 минут перекусить, чего-нибудь легкого, но не наедаться, соответственно и после тренировки, где-то минут через40-50ужин должен быть не плотным. Поздние тренировки нужно планировать так, чтобы до сна было еще часа два или три. Это время необходимо организму, что бы войти в прежнее русло. Успокоить возбуждение и немного расслабиться, а вот здесь можно прочесть, о том как расслабиться чтобы разгладить морщины на лице.

Новичкам не рекомендуется заниматься с большой нагрузкой. Лучше всего начать с двух-трех тренировок в неделю по 30-40 минут.После можно постепенно увеличивать нагрузку.

В каждой тренировке обязательно должна присутствовать десятиминутная разминка. Нужно тщательно размять мышцы и разогнать кровь по телу. Таким образом, внутренние органы начинают чувствовать нагрузку и постепенно к ней привыкать. После разминки начинается серьёзное занятие, на котором работаем по полной и сжигаем жировые клетки. В конце занятия обязательно нужно выделять время на растяжку мышц.

Тренировки должны быть качественными, но не нужно на них себя гробить. Вы должны чувствовать грань между ленью и пределами вашего организма. После тренировки нужно уходить мокрым и уставшим, но иметь хорошее настроение и понимать, что завтра будет «крипатура». Только в таком случае будет результат, иначе в пустую потрачено время.