Похудание без диет

Летом открывается пляжный сезон. Сейчас самое время позаботится о своей фигуре. Женщины сегодня имеют возможность выбирать из множества самых разных диет для похудания. Чаще всего это моно диеты, когда в меню какой-то один продукт или просто почти полное ограничение в еде. Такие диеты дают эффект, но как правило это происходит только из-за потери воды в организме. Кроме того при этом уменьшается мышечная масса, что приводит к снижению метаболизма. Такие диеты оборачиваются стрессом для организма. Очень часто они приводят к проблемам с психикой, к заболевания желудочно-кишечного тракта, к сбоям сердечно-сосудистой системы. Гораздо полезнее терять вес не с помощью диет, а делая физические упражнения. Если заниматься зарядкой или фитнесом постоянно, лишнего жира на теле будет.

Что касается полезного питания для похудания, то есть следующие рекомендации. Во-первых, нужно сократить потребления высококалорийной пищи. В частности это касается сахара, мучных изделий, жареного картофеля. Нужно заменить все это на продукты с высоким содержанием клетчатки и все продукты должны иметь сертификат системы исо. Кушайте больше овощей и фруктов. Животные жиры нужно заменить на растительные. Пусть это будет оливковое или подсолнечное масло.

Во-вторых, необходимо отказаться от алкоголя, поскольку в нем содержится большое количество калорий. Не следует пить сладкие соки, газированные напитки. Лучше употребляйте обычную воду или зеленый чай. Воды хорошо выводит из организма токсины.

В-третьих, питаться нужно каждые три часа. Это ускорит метаболизм без вреда для организма.
В-четвертых, необходимо увеличить физическую активность. Занимайтесь фитнесом три раза в неделю или просто ходите по несколько часов в день.