Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба

Тренировка дома

Статьи

Тренировка домаМножество людей хотят иметь красивое тело, но не могут ходить в спортзал. — Что им делать? — Качать мышцы в домашних условиях! Многие говорят, что дома мышцы не накачаешь, но это не так. Тот, кто хочет, может достичь многого и дома.

Дома можно заниматься отжиманием, приседанием, заниматься на брусьях или турнике, сюда же можно отнести утренние пробежки и т. д. Все упражнения можно выполнять с утяжелителями. В спорттоварах они стоят не дорого, но приносят хорошие результаты. Кроме того, можно использоваться и сподручные предметы, например тот же самый кирпич или бутылки с водой, даже можно сажать своего ребенка на спину и выполнять отжимания. Прежде чем приступать к работе с дополнительным весом, необходимо свободно использовать свой.Обязательно нужно сделать дома перекладину и по мере возможности брусья. Если Вы живете в квартире, брусья и перекладину можно купить в спорттоварах.

Несколько гантелей разного веса добавят множество плюсов Вашему телу. Ими можно качать дельтовидные мышцы, бицепс, делать жим лежа и разводку.

Если не верите в эффективность или не знаете как заниматься с гантелями, вбейте в Интернет строку «упражнения с гантелями». Кроме того гантели могут выступать и в роли дополнительного веса для отягощения во время подтягиваний, бега и. д. Гантели нужно выбирать потяжелее, если Вы, конечно, хотите получить результат.

Для жилого дома со временем можно купить и штангу. По большому счету, занятия дома могут стать не хуже, чем в спортзале. Кроме этого не будет тратиться время на дорогу и на новые тренажеры, которые стоят в спортзалах и приносят не больше толку, чем простая зарядка. Когда растут мышцы ? Это зависит от веса, который у Вас есть в наличие. Чем больше вес, тем больше мышцы. Но на спортзал тоже нельзя грешить, в нем есть определенные преимущества. Чтобы добиться высоких результатов, необходим большой вес. В зале находятся профессиональные штанги, способны выдержать этот вес.

Кроме всего этого имеются разные скамьи для разных уровней жима, стойки для приседаний, гантели разного веса, а также всегда имеется профессиональный тренер и коллега-страховщик. Спортзал — это спортивный дух. Дома вас может победить лень, а если Вы пришли в спортзал, то придется в любом случае заниматься или хотя бы делать вид, что занимаетесь. Да и если придете с друзьями, то уже будет развиваться азарт и спортивный интерес, будут четко поставлены цели для стремления.

Главными минусами домашних тренировок является лень, которая всегда Вас отговаривает от занятия. Каждый человек, после рабочего дня говорит про себя: «Я так устал, столько сделал. У меня нет сил еще и для тренировки. Вот завтра будет время, завтра и займусь». А завтра начинается все сначала, и так каждый день. Поэтому спортзал это хороший шанс обмануть лень. Просто домашняя обстановка очень расслабляет или наоборот забирает все время (сделать жене кран, погулять с ребенком, помочь маме и так далее).

Дома практически невозможно проводить тренировки по графику. Для этого нужно железную волю и понимающую семью.

В квартире или доме очень мало места для тренировок, да и вентиляция воздуха слабовата по сравнению с огромными тренажерными залами. Кроме того есть риск травмы из-за отсутствия необходимого места и страховщика в упражнении.

Поэтому желательно проводить тренировки на улице, на свежем воздухе и не нужно бояться маленького морозца или влажной погоды.

Занятия дома очень сильно психологически влияют на Вас. Постоянно однообразность. В зале у Вас есть возможность поговорить с людьми, приобрести новый опыт или просто отвлечься от своих мыслей.

Но если для Вас все это не помеха и Вы сильны духом и целеустремлены, то можно смело тренироваться дома и работать на результат. Но лучше все-таки посещать спортивные клубы. Проверенно годами и многочисленным опытом.

24.10.2012