Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба

Три причины неудач в спортзале

Статьи

Три причины неудач в спортзалеВы начинаете занятия фитнесом потому, что многие вещи уже малы вам, животик стал большим, бедра округлились. На Вас перестали засматриваться мужчины, а тело напоминает мешок не понятно с чем. Вы занимаетесь день, неделю, месяц и видите, что результатов нет. Вы начинаете жаловаться на тренера по фитнесу, на спортзал, на подругу, которая посоветовала ходить на тренировки и за такое время уже похудела и прикупила себе бикини на лето. Вы злы на всех и на все и обвиняете все вокруг. Но может не все вокруг виновато в том, что у Вас нет результата. Может вина только Ваша. Скорее всего, Вы просто допускаете типичные ошибки новичков, которые и не позволяют улучшить параметры тела.

Выделяют три типичные ошибки:

1. Непоследовательность.

Человеку, который только начал тренироваться, очень тяжело привыкнуть к систематическим тренировкам. Не достаточно одной тренировки в неделю, даже если и выкладываться на ней по полной, результатов не будет.

«Час бега и 35 минут силовых тренажеров раз в неделю ничего Вам не дадут» — слова известного тренера. — «Необходимо разработать график тренировок и работать согласно ему, не пропуская ни одного занятия и не давая себе поблажек и надежд».

Не нужно планировать тренировки каждый день, достаточно три-четыре тренировки в неделю по 50-70 минут. А между тренировками необходимо делать день перерыва. Такой график является вполне реалистичным и выполнимым. Кстати, можно возбуждать желание посещения тренировок разными поощрениями. Например, отходите три-четыре тренировки и купите себе симпатичные туфельки, через месяц облагающее платье плюс чехол для айпад мини, — тогда результат будет не только в спортзале, а и на личном фронте.

2. Ставьте реальные цели.

Не стоит, заниматься сверх меры, это не дает результатов, а может даже вредить. Но и не нужно лениться. Также не нужно врать себе. Если Вы весите 120 кг и через месяц хотите иметь кубики на животе, то это немножко попахивает абсурдом, не так ли?

Необходимо учитывать и нюанс, что после первых тренировок можно набрать немного веса, это связано с тем, что начинает наращиваться мышечная масса. Нет необходимости ставить цель сбросить вес до 45 кг. Со временем ваше тело будет меняться в лучшую сторону и 60 кг будут смотреться сногсшибательно. Подкаченные ручки, сильные ножки, пресс кубиками — сказка.

3. Выбирайте правильное питание.

Результат, который Вы хотите достичь зависит от 20 % от фитнеса и на 80% от питание. Это не значит, что нужно ничего не кушать. Это значит, что нужно перестать заталкивать в себя всякую гадость.

Нужно выработать правильный рацион, прекратить питаться в «фастфудах». Также нет необходимости употреблять энергетические напитки до и после тренировок. Энергетики не прибавляют энергии, они черпают ее с человеческого тела и таким образом истощают его. Потом все равно придется восстанавливать энергию, Вы будете сонными и уставшими. Думайте, прежде чем что-то делать.

24.10.2012