Не хватает железа в организме у женщины: что делать и как поднять уровень

Постоянная слабость, ломкие ногти, выпадение волос и бледность кожи — частые сигналы, с которыми сталкиваются тысячи женщин. Организм регулярно теряет этот важный микроэлемент во время менструаций, беременности или при строгих диетах, а восполнить потери через обычное питание удается далеко не всегда.

Главная опасность такого состояния кроется в кислородном голодании клеток. Если вы подозреваете, что у вас не хватает железа в организме, важно не пить случайные БАДы наугад, а действовать по четкому медицинскому алгоритму: подтвердить дефицит лабораторно и устранить его причину.

Какие анализы сдать женщине для проверки уровня железа

Обычного общего анализа крови для точной картины недостаточно. Гемоглобин часто остается в пределах нормы даже тогда, когда запасы микроэлемента во внутренних депо уже полностью истощены. Женщине необходимо проверить скрытый дефицит, иначе лечение начнется с опозданием.

Для полноценной картины гематологи и терапевты направляют на базовый комплекс исследований:

• сывороточный ферритин, отражающий реальный запас железа в тканях;
• общий анализ крови для контроля эритроцитов и гемоглобина;
• С-реактивный белок, чтобы исключить ложное завышение ферритина из-за воспаления;
• железосвязывающую способность сыворотки и трансферрин.

С готовыми бланками нужно идти к терапевту и гинекологу. Врач оценит объем ежемесячных кровопотерь, проверит работу желудка и подберет точную дозировку лекарства.

Как восполнить нехватку железа препаратами и питанием

Поднять упавший ферритин одной только гречкой или яблоками невозможно. Из растительной пищи организм усваивает не более 3-5% полезного вещества, а из мяса и субпродуктов — около 15-20%. Этого хватает для поддержки здорового баланса, но при выраженном дефиците необходимы аптечные лекарственные средства.

Терапию проводят курсом от двух до четырех месяцев под контролем анализов:

• принимают назначенные врачом таблетки или капсулы двухвалентного либо трехвалентного железа;
• добавляют в рацион говядину, печень, индейку и яйца в качестве пищевой поддержки;
• контролируют самочувствие и переносимость со стороны желудка.

Первый прилив энергии и улучшение цвета лица наступают уже через три-четыре недели регулярного приема. Однако прерывать курс нельзя: лечение продолжают до тех пор, пока контрольный анализ не подтвердит полное насыщение депо ферритина.

Что мешает железу усваиваться в организме

Даже качественный препарат окажется бесполезным, если пить его неправильно. Чай, кофе, молоко и творог содержат вещества, которые связывают микроэлемент прямо в кишечнике и выводят его наружу. Капсулу запивают простой водой за полчаса до еды, а чашку утреннего кофе откладывают минимум на два часа.

Усвоению также часто препятствуют сопутствующие проблемы:

• одновременный прием кальция, магния или антацидов от изжоги;
• хронический гастрит или проблемы с кишечником;
• скрытые гинекологические патологии, дающие постоянную кровопотерю.

Если таблетки вызывают тошноту или боли в животе, не нужно терпеть дискомфорт. Сообщите об этом доктору: он заменит форму препарата на более щадящую или предложит короткий курс капельниц для быстрого восстановления сил.