Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба

Основные ошибки во время занятий фитнесом

Статьи

Основные ошибки во время занятий фитнесомНемного выпали из формы после морозной зимы? Кушали пирожные и салаты с майонезом? Все равно под одеждой не видно? И вот «неожиданно» наступает весна, и скоро, долгожданное лето, а фигура не радует? Бегом в спортзал! И постарайтесь избежать распространенных ошибок во время занятий.
1. Выбирайте удобную одежду, которую вы не боитесь испачкать, и не сковывающую движений.
2. Не пренебрегайте разминкой перед тренировкой. Она поможет мышцам настроиться на рабочий лад.
3. Не забывайте и о духовном, ведь искусство лучшая зарядка для ума, который тренировать не менее важно. Поэтому можно, к примеру, создавать поделки своими руками. Помните: результат в первую очередь нужен Вам!
4. Не стремитесь к быстрому результату. Как бы вы не хотели скорее увидеть результат, не перегружайте свой организм, это может привести к проблемам со здоровьем. Правильно распределите нагрузку. В этом Вам поможет личный тренер. Если для Вас это дорогое удовольствие, можно сначала составить с инструктором программу тренировки, а потом самостоятельно заниматься. По мере необходимости повторяйте индивидуальные тренировки.
5. Начинать следует с общеукрепляющих упражнений. Проработайте спину, пресс, ноги, руки и грудь. Только подготовив свой организм и укрепив все мышцы, переходите к проблемным местам.
6. Измените характер питания. Салатик перед сном после спортзала значительно замедлит достижение желаемого результата.
7. Не ешьте непосредственно перед тренировкой. В идеале есть можно за 1-1,5 часа перед тренировкой, что бы пища успела перевариться и питательные вещества поступили в кровь. При этом диета должна соответствовать физической нагрузке.
8. Во время тренировки нужно пить каждые 15-20 минут. Это позволит избежать обезвоживания.
9. Не пренебрегайте силовыми тренировками. После занятий на отягощение, мышцы приходят в тонус, становятся упругими.

15.04.2013