|
|
Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
|
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
|
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба
|
Street workоutРазное
Белки — элементы без которых жизнь человека невозможна, рост зависит от белков, и за прохождения всех остальных процессов отвечают тоже белки. 1 г на 1 кг веса тела в день должен получать каждый обычный человек , спортсмен должен принимать 2г белка на 1кг своего веса в сутки , ибо не будет роста мышц. турникмену нужно 6-8г углеводов на килограмм веса в день, потому , что мышцы растут за счет избытка углеводов в организме. Жиры — источник природной энергетической ценности, в нормальном количестве обеспечивают человеку энергетическую ценность, значит «запас» организма энергией. Рекомендуемое количество жиров 0,8-1г жира на 1кг веса тела спортсмена в день . Запомните : жиры нужно употреблять равномерно. Недостаток жиров приводит к ослаблению организма и сокращению мышц . Переизбыток жира приводит к ожирению первой , второй, третьей степени. Минеральные вещества – это соли металлов, нужны для построения тканей , поддержки водного обмена и среды внутреннего организма. При тренировках нужно хорошо есть , минимум 3 раза в день . Для еще большего роста мышц можно употреблять протеиновые коктейли. Питание — главный элемент развития мускулатуры. 28.05.2013
|
|
www.12rounds.ru © Фитнес клуб «Динамика» 2002–2023
Что-то непонятно? Звоните: 74–75–17; 75–28–96 Пишите: |