Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба

Танцы в фитнесе

Статьи

Танцы в фитнесеМногие хореографы сомневаются в уровне преподавания танцев в фитнес-клубах, собственно, как и в ценности такого рода занятий. Тем не менее, танцы в подобных центрах становятся все более популярными. На их освоение требуется немного больше времени, чем на освоение обычного танца. Преподавание фитнес-танца построено на базовых курсах аэробики, при этом рассчитано на то, что клиенты достаточно привыкшие к нагрузкам. Поэтому занятия проводятся в режиме нон-стоп.

Занятие делится на стандартные составляющие обычного плана — разогрев, упражнения на растяжку, разучивание танцевальных связок (увеличение нагрузок), расслабление и снова стретчинг.

При разучивании танца в фитнес-клубе схема также неизменна — от простого к более сложному. Для начала осваиваются простые шаги, прыжки и повороты, постепенно добавляются элементы, которые задействуют корпус, голову и руки. При этом все преподается таким образом, чтобы новичку было просто все повторить.

Конечно, есть и определенные недостатки таких занятий. Педагог не сможет уделять время отдельно каждому занимающемуся, плюс громкая музыка, которая часто мешает слышать, что именно говорит тренер. Также не всем легко даются некоторые детали движений. Однако, опыт делает свое дело, и со временем, все недостатки сводятся к нулю. Многие педагоги, преданные своему делу, относящиеся к нему с ответственностью, все же ходят по классу, уделяя внимание каждому ученику.

Часто фитнес-танцы разделены в зависимости от уровня подготовки учеников группы: для начинающих, продолжающих и опытных танцоров. Их отличие в сложности выполняемых движений. Для выносливых и подготовленных выделяют группы занятий с включением элементов повышенной кардио нагрузки.

Если вы танцуете в фитнес-центре, то наверняка отметили, что отличается и музыка, под которую проходит занятие. Это, в основном, специальные миксы. Ведь под музыку, использующуюся в студиях танца (хип-хоп, джаз, восточные танцы), новичкам будет гораздо сложнее освоить движения.

Не следует обходить стороной и тему одежды и обуви для танцев. Занятия, как известно, проводятся перед зеркалом, поэтому необходимо обеспечить контроль наблюдения над выполняемыми движениями. Одежда должна хорошо обтягивать тело. Это правило действует для всех, включая самого преподавателя. Обувь же выбирается в зависимости от направленности танца. Так, для танца живота или латино потребуются чешки или балетки. Если же вы осваиваете хип-хоп или другие разновидности современного танца, которые не требуют сложных поворотов и других профессиональных движений, можно приобрести танцевальные кроссовки.

Конечно, большинство женщин приходят на занятия с целью уменьшить свой вес и приобрести стройную фигуру, чтобы в конечном итоге спокойно носить бюстгальтер анжелика. Здесь необходимо понимать, что занятия танцами 2 раза в неделю не помогут сформировать фигуру, а тренажерный зал и аэробика совершенно другой вид фитнеса. При этом если вы выбираете танцы, помните о том, что разные направления преподаваемого танца влияют на разные группы мышц.

И все же, занимаясь танцами, вы, конечно, получите безупречную осанку, отличные мышцы живота и икры, а также обретете тонус и отличное настроение.

16.11.2012