|
|
Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
|
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
|
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба
|
Укрепление мышц малого таза в женском фитнессеСтатьи
При долго сидячей работе эти упражнения необходимы, поскольку происходит низкое кровообращения органов малого таза. Во время тренировки подтягиваются такие мышцы как мышцы влагалища, бедер, живота, ягодиц. Мышцы пресса вплетаются в мышцы матки и при напряжении они напрягаются, тем самым подтягивают матку и влагалище за собой, что также является профилактической гимнастикой против опущения и выпадения матки. Обязательно нужно учитывать дозу спортивной нагрузки для вашего организма. Самостоятельно назначенная физическая нагрузка может довести до растяжения связок матки. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться со спортивным тренером, а лучше всего попросить его составить программу нагрузок индивидуально для вашего организма. Вот упражнение, которое сможет укрепить тонус матки: принять положение, сидя на краю стула, руками расположить так, чтобы вы держались за края стула, напрячь мышцы спины и пресса, спину выпрямить, подбородок точно параллелен полу. Делаем вдох, а на выдохе нужно оторвать ягодицы от стула, замереть на несколько секунд, и затем вернуться в исходное положение. Упражнения стоит выполнять размеренно. К слову, всем известно, что красивое платье, которое можно приобрести на сайте 99dress.ru выглядит особенно изысканно на подтянутых бедрах. Ведь округлые формы всегда пользовались популярностью. 18.10.2013
|
|
www.12rounds.ru © Фитнес клуб «Динамика» 2002–2025
Что-то непонятно? Звоните: 74–75–17; 75–28–96 Пишите: |