Укрепление мышц малого таза в женском фитнессе

Очень часто встречаются женщины с невернымположением половых органов. Причинами неправильного расположения матки и влагалища могут быть из-за слабого физического развития, слабости мышц таза. Опущение матки при отсутствии применения лечебных процедур может привести к выпадению. Чтобы этого избежать, нужно заниматься специальными упражнениями, которые смогут укрепить мышцы таза. Такие упражнения помогут восстановить хорошее физиологическое состояние и положительно повлияют на организм в целом.

При долго сидячей работе эти упражнения необходимы, поскольку происходит низкое кровообращения органов малого таза. Во время тренировки подтягиваются такие мышцы как мышцы влагалища, бедер, живота, ягодиц. Мышцы пресса вплетаются в мышцы матки и при напряжении они напрягаются, тем самым подтягивают матку и влагалище за собой, что также является профилактической гимнастикой против опущения и выпадения матки. Обязательно нужно учитывать дозу спортивной нагрузки для вашего организма. Самостоятельно назначенная физическая нагрузка может довести до растяжения связок матки. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться со спортивным тренером, а лучше всего попросить его составить программу нагрузок индивидуально для вашего организма.

Вот упражнение, которое сможет укрепить тонус матки: принять положение, сидя на краю стула, руками расположить так, чтобы вы держались за края стула, напрячь мышцы спины и пресса, спину выпрямить, подбородок точно параллелен полу. Делаем вдох, а на выдохе нужно оторвать ягодицы от стула, замереть на несколько секунд, и затем вернуться в исходное положение. Упражнения стоит выполнять размеренно.

К слову, всем известно, что красивое платье, которое можно приобрести на сайте 99dress.ru выглядит особенно изысканно на подтянутых бедрах. Ведь округлые формы всегда пользовались популярностью.