Виды йоги. Какую выбрать?
Здоровье
Статьи
Йога – древнейшее искусство самосовершенствования. Она соединяет в себе то, что мы давно привыкли разделять: тело, душу и разум.
В Индии 40 тысяч лет назад йога была единым направлением, но позднее из не образовались 22 самостоятельные школы. Ныне широко практикуется меньше 12 видов йоги.
Основные направления йоги:
- Хатха-йога. Классическая школа йоги, включающая в себя основные физические упражнения (асаны), которые впоследствии в различных вариациях вошли в другие направления йоги. Также сюда входят дыхательные упражнения и медитация. Это очень спокойная, методично повторяющая упражнения йога. Подходит для тех, кто хочет душевного равновесия и внутренней гармонии.
- Радж-йога. При упражнениях призывает полностью сосредотачивать свое внимание на задействованном участке тела. Что бывает довольно трудно поначалу, так как мы привыкли рассеивать внимание, когда к тому же идет физическая нагрузка.
- Кундалини-йога. Сейчас очень популярна. Она помогает подняться энергии кундалини из нижней чакры вверх по позвоночнику. Включает большое количество дыхательных упражнений, медитацию, пение мантр.
- Аштанга-йога. Она намного более динамична, всех вышеперечисленных видов, так как первоначально была рассчитана на молодежь. Имеет девять поз, для каждой из которых есть определенный вид дыхания и направленность взгляда.
- Йогабит. Совмещает в себе фитнес и йогу. Разминка – медленная, разогревающая. Далее идут более динамичные, интенсивные упражнения под современную музыку, работа в парах. В конце медитация.
- Айенгара. Подходит для любого возраста и для беременных ввиду своей степенности и травмобезопасности. Делает акцент на правильности исполнения асан, перетекающих из простых в сложные.
24.08.2013