Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба

Виды йоги. Какую выбрать?

Здоровье Статьи

Виды йоги. Какую выбрать?

Йога – древнейшее искусство самосовершенствования. Она соединяет в себе то, что мы давно привыкли разделять: тело, душу и разум.

В Индии 40 тысяч лет назад йога была единым направлением, но позднее из не образовались 22 самостоятельные школы. Ныне широко практикуется меньше 12 видов йоги.

Основные направления йоги:

  1. Хатха-йога. Классическая школа йоги, включающая в себя основные  физические упражнения (асаны), которые впоследствии в различных вариациях вошли в другие направления йоги. Также сюда входят дыхательные упражнения и медитация. Это очень спокойная, методично повторяющая упражнения йога. Подходит для тех, кто хочет душевного равновесия и внутренней гармонии.
  2. Радж-йога. При упражнениях призывает  полностью сосредотачивать свое внимание на задействованном участке тела. Что бывает довольно трудно поначалу, так как мы привыкли рассеивать внимание, когда к тому же идет физическая нагрузка.
  3. Кундалини-йога. Сейчас очень популярна. Она помогает подняться энергии кундалини из нижней чакры вверх по позвоночнику. Включает большое количество дыхательных упражнений, медитацию, пение мантр.
  4. Аштанга-йога. Она намного более динамична, всех вышеперечисленных видов, так как первоначально была рассчитана на молодежь. Имеет девять поз, для каждой из которых есть определенный вид дыхания и направленность взгляда.
  5. Йогабит. Совмещает в себе фитнес и йогу. Разминка – медленная, разогревающая. Далее идут более динамичные, интенсивные упражнения под современную музыку, работа в парах. В конце медитация.
  6. Айенгара.  Подходит для любого возраста и для беременных ввиду своей степенности и травмобезопасности. Делает акцент на правильности исполнения асан, перетекающих из простых в сложные.
24.08.2013