Правила фитнеса для полных женщин

Самым результативным методом потери лишнего веса считается фитнес.

Поэтому даже полным людям ни в коем случае нельзя отказываться от активным физических упражнений фитнеса. Ведь подобная активность не только уберет лишние килограммы, но и  полезно скажется на работе внутренних органов.  Для того, чтобы выяснить , какие нагрузки подойдут именно вам, необходимо выяснить насколько ваш вес превышает норму, и тогда уже подбирать для себя те типы занятий, которые будут безопасными и эффективными.

Правило №1: занятия зачинайте с простого

Решив сбросить лишние килограммы, многие начинающие начинают сразу помногу и заниматься в скором интенсивном темпе, считая, что таким образом быстрее придут к намеченной цели. Однако это вовсе не так эффективно и небезопасно для вашего здоровья. Специалисты рекомендуют начинать с самых простых и элементарных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, и давая организму привыкнуть к физическим нагрузкам.

Правило №2: регулярность проведения  занятий, без пропусков

В основном, люди с избыточным весом не часто увлекаются спортом. Поэтому чересчур частые ежедневные активные тренировки нее только не принесут никакой пользы, но и могут серьезно навредить вашему здоровью. Самый оптимальный вариант – это заниматься не менее двух раз в неделю, не пропуская ни единого занятия. В подобных занятиях очень важен самоконтроль и регулярность, только так вы сможете достичь желаемого результата.

Правило №3: убираем ударные нагрузки

Для полных людей существуют противопоказания применения ударных нагрузок на опорные суставы и позвоночник, которые могут привести к серьезнейшим травмам.

Правило №4: не отказывайтесь от силовых тренировок

В целом, определенная физическая  нагрузка не возбраняется  и полным женщинам. Поэтому, не бойтесь выполнять силовые тренировки и заниматься на тренажерах, хотя не стоит перебарщивать с нагрузкой. Тренируясь, следите за своим дыханием, частотой пульса и общим состоянием.

Но, в идеале, людям с наличием лишних килограмм, конечно же, больше всего подойдут: ходьба, плавание, велосипедные прогулки.

Правило №5: питайтесь правильно

Начав заниматься, не забывайте и о правильном, сбалансированном питании. Откажитесь от мучных изделий и сладостей. В противном случае, даже занятия фитнесом не помогут вам сбросить лишние килограммы.

Помните, все в ваших руках. Чуточку дисциплины и вы добьетесь успеха!!!