Идеальная форма рук

Любая женщина хочет выглядеть ухоженной и красивой. Руки требуют особого отношения. Дело не только в использовании косметических средств и модном маникюре. Впечатление может испортить дряблая кожа, излишние жировые отложения, растяжки. Смотреть тут как быстро накачать предплечья.

Чтобы летом можно было смело щеголять в открытых платьях и сарафанах и носить женский трикотаж , требуется постоянный контроль за состоянием проблемных мест. Это, в первую очередь, касается внутренней стороны рук. Как правило, с возрастом мышцы слабеют и начинают обвисать. Особенно страдает участок, расположенный между локтем и подмышкой.

Проблема решаема

Помочь обрести рукам точеные рельефные формы можно несколькими способами. Чтобы получить максимальный эффект, хорошо бы записаться в спортзал, где есть специальные тренажеры, делать отжимания, плавать в бассейне. Еще одним способом являются регулярные тренировки с гантелями. Если приобрести дорогой домашний тренажер может позволить себе не каждый, то гантели доступны всем. С ними можно заниматься везде – дома, на даче и даже в офисе.

Главным залогом успеха является настойчивость и регулярные упражнения. Не стоит опасаться того, что вы приобретете руки культуриста – для этого нужны другие методы. Различают упражнения для бицепсов и для трицепсов. Не следует сразу стремиться форсировать вес, иначе вам трудно будет правильно отработать технику выполнения. Начать можно с 2-3 подходов, делая несколько различных упражнений, ежедневно увеличивая их число.

Как выбрать гантели

Выбирать этот нехитрый спортивный снаряд нужно правильно. Гантели существуют двух видов:

• литые (неразборные);
• составные (разборные).

Литые гантели используют для занятий гимнастикой, фитнесом. Они имеют четко фиксированный вес. Начинающим лучше всего приобрести их весом 0,5 кг. Разборные гантели отличаются съемными дисками. Их удобство в том, что вы сами регулируете вес, добавляя или убирая нужное количество «блинов». С такими снарядами можно делать силовые упражнения. Покупая такую модель, выбирайте с закручивающимися зажимами, надежно фиксирующими диски.

Обратите внимание на рукоятки гантелей – лучше, если они будут обрезиненными. Это предотвратит скольжение и образование мозолей на руках.

Желаемый результат появится приблизительно через месяц. Но даже если вам кажется, что вы добились требуемого эффекта, не стоит бросать занятия, иначе все очень быстро вернется на исходную позицию. Любите себя и свое тело.