Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба

Топ-10 продуктов против стресса

Статьи

Топ 10 продуктов против стрессаСтрессов в наше время, к сожалению, предостаточно. Коварный стресс везде и всюду. Так как же защититься от нападок стресса и предотвратить его последствия? Победить вездесущий стресс можно с помощью правильной и здоровой еды. Рассмотрим 10 продуктов, которые помогут вам бороться со стрессом.

1. Цитрусовые фрукты. Ешьте апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины как можно чаще. Они содержат витамин С, который играет важную роль в борьбе со стрессами.

2. Зеленые овощи. К этим овощам относится брокколи, белокочанная и цветная капуста, лук-латук, щавель, салат, шпинат. Они богаты витаминами и антиоксидантами, эффективно восстанавливающими организм после стресса.А также в них содержится и калий. Он необходим для правильной работы нервной системы.

3. Шоколад. Настоящий шоколад делается из какао-бобов. А какао-бобы содержат антиоксиданты, продлевающие жизнь нервным клеткам. Употребляйте в день 30 граммов качественного шоколада. Этого количества будет достаточно для профилактики стрессов.

4. Морские продукты. Морепродукты содержат омега-3 и ценные полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для работы нервной системы. Также в них содержится йод и цинк. Эти элементы нужны для нормальной работы эндокринной системы. А эндокринная система вырабатывает гормоны, влияющие на нервную систему. Эти гормоны и определяют наше настроение.

5. Злаки. Для пополнения жизненной энергии и сил необходимы витамины В. Большое количество этих витаминов содержатся в злаках.

6. Миндаль. Благодаря содержанию витамина рибофлавина (В2), а также витамина группы E, магния, цинка , миндаль отлично снимает эмоциональное напряжение и успокаивает нервную систему.

7. Оранжевые овощи. Тыква, морковь и другие оранжевые овощи насыщены провитамином A и бета-каротином. Они прекрасно снимают стресс.

8. Сельдерей. Содержит фито-элементы, которые успокаивают нервную систему. Также полезны салаты с сельдереем.

9. Морская капуста. За счет большого содержания йода, морская капуста является отличной профилактикой от стрессов.

Если Вы хотите сделать зимний педикюр, тогда в этом Вам поможет сайт салона красоты www.dentandcare.su.

30.09.2013