В чем больше пользы: в постоянных или кратковременных нагрузках?

У многих людей сейчас малоподвижный образ жизни, что не лучшим образом отражается на здоровье и состоянии организма. Наибольшую опасность несет избыточный вес и сердечно-сосудистые заболевания, которые связаны с ним. Но благодаря мышцам можно держать себя в форме. Все люди могут выполнять утреннюю гимнастику, ходить, ездить на велосипеде, играть в теннис или бадминтон. Благодаря этому создается достаточная нагрузка, происходит тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличение расхода энергии и повышение выносливости.

Специалисты давно спорят, какая мышечная активность будет более полезной: кратковременная усиленная или постоянная, но умеренная. В течение двадцати минут после начала тренировки основной источник энергии, которую используют мышцы для движения, — гликоген, который является основным запасным углеводом и у человека, и у животного. Для образования этого полисахарида используются остатки глюкозы. После истощения запасов гликогена начинается сжигание жира организмом. В том случае, если нагрузка будет чрезмерно интенсивной, но относительно кратковременной, сгораю углеводы (особенно гликоген), но не сгорают жиры.

Не стоит забывать про моду и стиль, занимаясь физкультурой. Приобретайте копии сумок от известных брендов по низким ценам. Удобный каталог существенно облегчит поиск, а широкий ассортимент представленных сумок приятно порадует наших покупателей.

Если же нагрузка будет более длительной, но со средней или малой интенсивностью, мышцы частично сокращаются, от чего активно начинают сгорать жиры, и процесс будет продолжаться даже после того, как занятие прекратится. При умеренных физических нагрузках в течение длительного времени организм более интенсивно усваивает кислород. Так происходит при ходьбе, беге трусцой, плавании, теннисе, катании на велосипеде, ритмической гимнастике и т.п.