Ваши
Заметки
Заметки оставленные нашими клиентами
методы
Обучения
планы тренировок на предстоящий год
наши
инструкторы
информация об инструкторах клуба

Статьи

Питание для занимающихся фитнесом

Диета при занятии фитнесом обязана включать продукты, содержащие необходимые витамины и минеральные вещества. Она должна соблюдаться по определенной схеме. Количество калорий, потребляемых человеком за сутки, обязано составлять 1500-1700 ккал. При этом, если человек ведет спортивный образ жизни, составляющими веществами его рациона должны быть углеводы, белки и клетчатка.

16.11.2012

Спортивные снаряды и их применение

Занятия не оставляют желаемой усталости в мышцах, мышцы рук стали быстроутомляемыми, а утром весы сообщили, что вы прибавили в весе? Срочно пересмотрите комплекс выполняемых вами упражнений, изменяя главным образом их темп. Для этого идеально подойдут дополнительные отягощения — гири, гантели, специальные манжеты. Спортивные утяжелители выполнены из мягкой ткани, к которой прикрепляют грузики. Также их могут наполнять песком. Подобные снаряды в зависимости

16.11.2012

Худеем на беговой дорожке

Беговая дорожка незаменима для тех, кто решил похудеть с помощью бега, но в домашних условиях. Это позволяет не тратить время на сборы, дорогу до зала, или если вы по личным причинам не хотите заниматься в группе. Беговая дорожка положительно влияет на сердечнососудистую систему, повышает выносливость организма. Занятия на таком тренажере помогают привести в норму кровяное давление, понизить уровень холестерина. При занятиях бегом укрепляются

16.11.2012

Как правильно похудеть

Самый действенный способ мотивации при занятии упражнениями — получение наслаждения от процесса. Упражнения должны быть не рутинной обязанностью, а приятным развлечением. Если вы почувствовали усталость в конце дня — просто выполните несколько щадящих упражнений, например, спуститесь или поднимитесь по лестнице, приседайте в неспешном ритме. После этого вы незамедлительно почувствуете прилив сил.

16.11.2012

Худеем на кардиотренажёре

Красивая фигура без жира мечта многих. Чтобы избавится от лишнего веса быстро и предельно эффективно, правильного режима питания зачастую оказывается мало. Чтобы заставить ваш организм избавляться от жиров дополните питание аэробными нагрузками. При таких нагрузках жировые отложения будут использоваться в качестве топлива. Для регулирования режима нагрузки удобнее всего использовать кардиотренажёры.

16.11.2012

Как не бросить фитнес после первых занятий

Для начала выберите клуб максимально близко возле дома — несколько минут ходьбы. Объяснение простое: чем меньше усилий и времени будет тратиться на дорогу до спортзала, тем больше их останется для тренировки. И дольше будет желание вообще на нее идти. Физические нагрузки помогают наладить связь со свои телом и конечно похудеть. Очень приятно почувствовать ловкость и силу своих мышц, необременительность движений.

16.11.2012

Хочешь быть здоровым — бегай!

Древние говорили: «Хочешь быть здоровым — бегай!» И по сей день бег остается самым простым, бюджетным и в то же время самым результативным способом обрести или поддерживать форму. Самое время достать спортивный костюм, кроссовки, и махнуть в ближайший парк на пробежку, для этого не нужно ни дорогих тренажеров, ни слишком много времени. Трех- четырех занятий в неделю по 20-30минут достаточно для поддержания себя в тонусе.

16.11.2012

С инновационным тренажером «Быстрее Света» кардиотренировки станут любимым занятием

Кардиотренировки для многих кажутся очень скучными и к тому же утомительными. Это легко объяснить, ведь занятия подразумевают однообразные физические занятия. Однако ничего не поделаешь, ведь они очень полезны для сердечнососудистой системы и всего организма в целом. Поэтому подавляя недовольства, большинство все-таки раз за разом заставляет себя посещать занятия.

16.11.2012

Красивые ручки никто не отменял!

За женскими руками нужен постоянный и тщательный уход. Ведь говорят, что зачастую именно они выдают возраст. Кожа рук, по сравнению с другими частями тела, испытывает наибольшее влияние различных химических веществ, воды, холода и тепла. И под их воздействием начинает меняться: проявляются морщины, сухость, теряется гладкость и эластичность. Чтобы предотвратить старение и не позволить рукам выглядеть на 5, а то и 10 лет старше реального возраста,

16.11.2012

Возможности магнитотерапии

Мы никогда не задумываемся над тем, что в течение всей своей жизни на нас действует геомагнитное поле Земли. Однако ученые выяснили, что 2000 лет назад оно было сильнее, чем сейчас, в два раза, и в связи с этим, сегодня мы испытываем недостаток в воздействии природного магнитного поля. А вот излучение от сотовых телефонов, компьютеров и других бытовых приборов наоборот превышает норму, и оказывает отрицательное

16.11.2012